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莲香岛健康美容:冬天脚冷怎么办  

2017-01-12 12:58:56|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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对于怕冷的人来说,冬天是一个备受煎熬的日子。怕冷的人无论穿多少衣服、围上多厚的围巾,手脚依然会觉得很冷。虽说空调房和暖宝宝可以有效帮助抵抗寒冷,但是空调房和暖宝宝是不能随时随地随身带的,这可让很多怕冷的姑娘增加了不少烦恼。今天要和大家分享让脚掌暖和起来的方法:


一、日常保健


1、每天泡脚 

泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。


  2、有氧运动 

慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。


  3、穿棉袜 纯棉袜子不仅柔软舒适,还可吸收脚汗,让双脚整天都能保持干爽舒适。


  4、进补热量食物 

为增加热量,改善手脚冰凉要有意进补。可补温热食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。


  5、保证充足睡眠 每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积。


  6、按摩手脚心 有时间的时候可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果。


二、日常食疗


(一)金银菜排骨汤


材料:猪排骨400克、白菜250克、芥菜干50克、杏仁50克、盐5克


做法:


1. 排骨洗净,出水过冷河;杏仁放入滚水中煮5分钟去衣洗净;菜干浸软切短;白菜洗净。2. 

把适量清水高火6分钟至滚,放入排骨、白菜、菜干、杏仁、果皮,中火40分钟,下盐调味。


(二)葱头烩羊肉


材料:羊肉瘦200克、大葱50克、芹菜25克、酸黄瓜25克。


做法:


1. 将羊肉切成三厘米大的片,放入胡椒粉,精盐拌匀;葱头、芹菜切丝;酸黄瓜切片。


2. 往煎盘注入油烧热,下入肉片,炒去水分,放入辣酱油一烹,注入鸡清汤适量,焖15分钟左右,待汁收干起锅。


3. 

往另一个煎盘注入黄油烧热,下入葱头丝,芹菜丝略炒,稍一变色时,下入面粉炒熟,下入番茄酱炒去水分,下入鸡清汤,精盐,味精,砂糖,蒜末,酸黄瓜片,香桃,调成汁,倒入肉片锅内,再焖片刻,待汁浓肉熟即成。


(三)红烧牛腩


材料:牛腩腰窝600克、红萝卜50克、油菜50克


做法:


1. 牛腩洗净,整块放入小锅中,加水以盖过牛腩为准,用小火煮1.5小时,捞出沥干。待牛腩冷后切3厘米段。


2. 留1碗原汁备用,炒锅入油,将葱、姜、蒜炒香,加入酱油、糖、酒、八角炒匀,放入牛腩及原汁同煮。


3. 

待滚起,盖上锅盖,改用小火继续炖煮20分钟,至牛腩软烂为止,油菜整棵烫熟,由菜心下刀撕成片状,排在盘边点缀。牛脯夹出置于盘中,炖汁留锅,入红萝卜球煮熟,加糖色、淀粉勾芡后淋在牛腩上即可。


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